سایت بدنسازی Things To Know Before You Buy
سایت بدنسازی Things To Know Before You Buy
Blog Article
به عبارتی در روز چهارم و هفتم این برنامه ۷ روزه بدنسازی باید استراحت کنید. روز سه شنبه و جمعه نباید تمرین کنید و سعی کنید خوب استراحت کنید.
اگر تمرین ها را درست انجام دهید و تغذیه خوبی داشته باشید نتیجه می گیرید.
اگر برای شما زمان مهم است و می خواهید در سریع ترین زمان ممکن به یک بدن ایده آل برسید برای شما یک پیشنهاد ویژه داریم.
این برنامه را میتوانید بین ۳ هفته الی ۱ ماه بکار ببندید و از تاثیر عالی آن بر افزایش حجم عضلات خود شگفت زده شوید .
نام کاربری: رمز عبور: مرا به خاطر داشته باش رمز عبور را فراموش کرده اید؟
برنامه بدنسازی فیتنس حرفه ای ۶ روز در هفته در برنامه بدنسازی فیتنس حرفه ای سعی کرده ایم حداکثر فشار و تحرک را در طی ۶ روز تمرین در هفته به بدن وارد کنیم.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
برنامه بدنسازی بانوان برای فرم دهی در برنامه بدنسازی بانوان برای فرم دهی بدن سعی می کنیم عضلات را به بهترین شکل ممکن تمرین دهیم به شکل و فرم مناسب برسند.
در صورتی که فقط ۲ روز فرصت دارید که به باشگاه بروید، تمرینات فول بادی منطقی به نظر می‌رسند اما اگر ۳ روز را به ورزش کردن اختصاص دهید، علاوه بر تمرینات فول بادی میتوانید تمرینات فشار/ کشش/ پا را نیز انجام دهید.
تیم ما از مربی های برتر ایران تشکیل شده است. شما هم به تیم فیت شو بپیوندید و بدن خود را فیت کنید.
یک برنامه خوب باید با توجه به بدن شما طراحی شده باشید. برای مثال اگر بازو شما ضعیف است تمرکز را روی تمرین های بازو بگذارد تا بازو شما رشد کند.
نام کاربری: رمز عبور: مرا به خاطر داشته باش رمز عبور را فراموش کرده اید؟
همچنین سعی کنید، حرکات را با ریتم آرام اجرا کنید تا در نتیجه هایپرتروفی مسترجیم بهتری صورت بگیرید.
این برنامه ها بر اساس هدف و ساعت تمرین ورزشکار تنظیم شده است. بطور مثال ورزشکاری با هدف افزایش حجم که در ساعت ۱۶ تمرین می کند می تواند از برنامه تمرین در عصر استفاده کند و پس از یک ماه پیشرفت خود را شاهد باشد.